◇考試期間如何度過◇

（一）6月6日應(yīng)該怎樣度過？

1、合理設(shè)定生活節(jié)奏

不要因?yàn)橹皇Ｒ惶炜荚嚵?，就完全放松，放松到都不知道自己該干什么了，這樣不利于第二天進(jìn)入狀態(tài)，適當(dāng)看看書，做做簡單題，適當(dāng)進(jìn)行一些娛樂活動，然后睡覺不要太早，按平時(shí)的規(guī)律睡覺即可，否則你早睡了，睡不著，更著急，一著急就該睡時(shí)都睡不著了。

2、適當(dāng)復(fù)習(xí)

對以往的一些卷子可能拿過來看一下，看一下錯題，不用大量地做題。腦海當(dāng)中對每一科目有一個(gè)大致的知識點(diǎn)輪廓，然后告訴自己：明天我一定能行！

3、做好必要的物質(zhì)準(zhǔn)備

把考試當(dāng)中的所有能用到的東西都準(zhǔn)備好，放到固定的位置，免得到時(shí)候現(xiàn)找。包括生活用品，比如雨傘。

4、熟悉路線

將考點(diǎn)位置熟悉，比如廁所在哪里、商店在哪里等可能會去的地點(diǎn)。

（二）考試中需要注意的

1、注重審題

不要因?yàn)榧庇谇笏俣榷雎粤藢忣}的重要性，應(yīng)該說整個(gè)考試，審題是占大部分時(shí)間的，如果你把做題看成了重頭戲，你肯定要吃虧，拿過來就做到最后才發(fā)現(xiàn)自己走錯方向了，想改來不急了，而且卷子也沒地方寫了，這時(shí)候可想而知你的心情怎么樣。

2、選擇適當(dāng)?shù)拇痤}順序

盡量不要從后往前答。因?yàn)楹竺娴念}一般來講都要比前面的難，如果碰到釘子了，耽誤很長時(shí)間還做不出來，這時(shí)再回到前面，可能已經(jīng)時(shí)間不夠了。有的同學(xué)可能遇到難題了就把它放下了，把它放下是對的，但他卻又從后往前答，結(jié)果又碰到難題，又從前往后答，這樣弄得自己手忙腳亂。所以安安心心地先看一遍大體的題型情況，心里有個(gè)數(shù)，然后逐題回答，碰到難題一定不要慌，因?yàn)檫@是必然的，如果你每道題都會，你就不是你了。每次考試任何一個(gè)人包括學(xué)習(xí)特好的同學(xué)，也都會遇到一些難題，這是正常的，所以關(guān)鍵在于敢于放棄，有時(shí)放棄也是為了更好地選擇。會做的題要慢一些做，“慢做會，求全對”。遇到不會的題，先用一兩分鐘再審一遍題，分析一下，如果還是沒有思路，就暫時(shí)放棄，做后面的題。最后把能做的題都做了，剩下的難題仍然要做，不要輕易放棄，選擇題可以猜測，大題可以列出一些也解題有關(guān)的知識，一般也可以拿到一些分。另外，避免“小題大做”，就是不要把過多的時(shí)間花費(fèi)到分值很少的題上，即使做對了，也是隱含失分的。

3、及時(shí)填涂答題卡

填涂答題卡一定要認(rèn)真、有時(shí)，有同學(xué)為了抓緊時(shí)間，先不涂，這樣有可能造成最終由于自己有些題沒做出來，來不及或忘了涂卡，造成的損失可能就更大了，所以只要心里穩(wěn)，時(shí)間是不成問題的，先安安靜靜地把該涂的都涂好再答題，要求涂的題答完了，答好了，就把它涂上，然后再心平氣和地，了無牽掛地做剩下的題。

4、考完后不要對答案

多數(shù)同學(xué)一出考場就開始對答案，這種心情是可以理解的，是正常的，但對于下一科的考試是不利的。對答案，其實(shí)說白了就是對錯題，因?yàn)椴豢赡苣忝康李}都對，一旦發(fā)現(xiàn)哪道題錯了，但這又是必然的，就開始心里不舒服，或者懊悔：這道題怎么錯了呢？怎么這么馬虎呢？稍微多一點(diǎn)就開始灰心喪氣，對自己失去信心，甚至沒有心思答下一科。所以希望大家考完后，不要對答案，直接回家，另外征求家長也盡量不要刨根問底。

5、學(xué)會放松緊張情緒

有時(shí)可能會因?yàn)檫^度緊張出現(xiàn)一些生理表現(xiàn)，如呼吸急促、滿頭大汗、手腳發(fā)麻，甚至哆嗦等等，這時(shí)，一定不要著急，告訴自己：慢慢來！然后閉上眼睛，做幾次深呼吸，緊張情緒會有所緩解。有時(shí)還會出現(xiàn)腦中空白現(xiàn)象，這時(shí)不要急于對所做題再深入思考，馬上停下來換個(gè)題目或者閉目休息幾秒鐘。

◇考前不熬夜 失眠別擔(dān)心◇

高考前，最為關(guān)鍵的是保證充足的睡眠和睡眠質(zhì)量，醫(yī)生提醒考生考前復(fù)習(xí)不要熬夜。不少考生仍然抱著“臨時(shí)抱佛腳”的心態(tài)熬夜復(fù)習(xí)。這是一種得不償失的做法。在臨考前這段時(shí)間，還是應(yīng)該盡量少用腦，并注意穩(wěn)定好情緒、避免惡性刺激。

◇考前一夜睡眠充足十分重要◇

許多考生想抓住這“黃金時(shí)間”多復(fù)習(xí)一會兒，殊不知，考試前犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)并不可取。因?yàn)橹挥凶屇X細(xì)胞有機(jī)會補(bǔ)充能量，考生才能在考場上正常地發(fā)揮。所以，高考前應(yīng)該合理地用腦，充分利用有效時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)。

心理學(xué)家建議，上午考試，起床后絕對不要再看書解題。

還有的考生會因?yàn)檫^度緊張而失眠。專家指出，考生即使在高考前一天晚上失眠，也不一定會影響第二天的考試成績。高考對于每個(gè)考生來說都是一件重要的事，因此，在臨近考試時(shí)會有一定的興奮性，可能會發(fā)生失眠現(xiàn)象，對此大可不必緊張?？忌谒恢X時(shí)，只要心不煩躁，能靜靜地躺著，身體就會得到休息，在良好的心境下，第二天仍然可以有很好的狀態(tài)。建議考生在高考前一天晚上，作息時(shí)間應(yīng)當(dāng)和過去保持一樣，不要推遲睡覺，也不要提前睡覺，因?yàn)橥蝗桓淖兯吡?xí)慣反而會引發(fā)人體生物節(jié)律的紊亂，帶來不好的后果。如果有非常嚴(yán)重的失眠的話，用安眠藥一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，絕對不要自己隨便買兩片就吃了，這樣對考生會有非常大的壞處。

◇考試當(dāng)天午睡半小時(shí)◇

由于高考兩天里，每天下午3點(diǎn)鐘才開始新一門考試，所以中午時(shí)間比較長，小憩片刻不是一件壞事。6月7日上午考完后，休息一會兒，吃午飯。午飯后不要馬上睡，稍微活動活動，散散步，聽聽音樂，午睡30分鐘即可。

午睡一般小睡半個(gè)小時(shí)，不要超過半個(gè)小時(shí)，這樣做既能達(dá)到使大腦休息的目的，醒來時(shí)頭腦也會很快清醒。盡量創(chuàng)造好的午睡的環(huán)境，如果沒有條件，盡量安排在相對安靜的地方閉目養(yǎng)神。

◇考點(diǎn)離家有多遠(yuǎn)？◇

6月6日下午，到考點(diǎn)查看自己所在的考場，熟悉考點(diǎn)環(huán)境，對考點(diǎn)的各類設(shè)施做到心中有數(shù)，包括考點(diǎn)辦公室、醫(yī)務(wù)室、飲水處、存車處、廁所等位置都要清楚。

◇備齊考試用品◇

準(zhǔn)考證、身份證是進(jìn)入考場的有效證件，必須妥善保存。    

文具：2B鉛筆、書寫藍(lán)(黑)顏色的鋼筆或圓珠筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。

特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細(xì)，會延長涂卡時(shí)間，建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”型，涂卡時(shí)，一抹就可覆蓋選項(xiàng)。    

表：現(xiàn)在高考規(guī)定考生不帶手表進(jìn)入考場，但是每個(gè)考場內(nèi)都會有時(shí)間提示，所以考生不必?fù)?dān)心時(shí)間模糊。    

水：很多經(jīng)歷過高考的同學(xué)反映，考試時(shí)很少感覺口渴找水喝，但是部分同學(xué)平時(shí)上課有帶水的習(xí)慣，如果沒有帶水，感覺少些什么，帶上自己習(xí)慣的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡殼的題，也可以象征性地喝口水，放松一下。    

雨具：考試前兩天考生或家長應(yīng)注意天氣預(yù)報(bào)，了解高考當(dāng)天的天氣情況，如果有雨，提前準(zhǔn)備好雨具。    

如果高考當(dāng)天溫度較高，應(yīng)準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場中暑，也可以帶一條汗巾擦汗。

◇調(diào)整狀態(tài)◇

其實(shí)大家都清楚，考前最后一天看書，不會對自己的能力有多少提高，但是為了保持狀態(tài)，考生還是應(yīng)該適當(dāng)看書、調(diào)整。不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。你們通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏，突然打破了這種規(guī)律反而會感到不適。所以只要按照日常習(xí)慣稍提前一些休息就可以了。有些學(xué)生為了放松情緒而去跳迪斯科、玩電子游戲，這是絕對不可行的。

◇適當(dāng)復(fù)習(xí)◇

考前一天仍舊在做大量的題或是索性什么也不做都是不合理的。過多做題不僅會使人更加疲倦，而且若遇到難題還會降低考生的自信心，增加緊張和憂慮。就像熱身運(yùn)動一樣，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識要點(diǎn)是很有必要的，想一想簡單的問題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，但量不宜大，時(shí)間不宜長。也可以讀一些報(bào)紙雜志、看看電視，在放松情緒的同時(shí)豐富知識，也許還能為第二天的作文開拓思路。

◇注意飲食衛(wèi)生◇

大家都能注意到膳食營養(yǎng)，但由于天氣炎熱，心情緊張，冷飲、涼菜往往成為同學(xué)們的首選，這時(shí)考生有必要注意飲食衛(wèi)生，必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力；少食容易引起胃腸不適的食物。 

慢做會，求全對；

穩(wěn)做中檔題，一分不浪費(fèi)； 

舍去全不會，以免費(fèi)時(shí)辰；

 不求得高分，但求不丟分； 

只有不丟分，才能得高分。